l'aromathérapie naturellement et mémorandum
l'aromathérapie :
c'est l'utilisation des huiles essentielles aromatiques (HE) pour se soigner et rester en forme.
connue depuis des millénaires, elle est aujourd'hui, devenue à la mode.
l'huile essentielle est le produit de la distillation d'une plante aromatique.
- la qualité de l'HE engendre son efficacité : préférer des HE rigoureusement sélectionnées, "sortant de l'alambic" provenant de plantes sauvages ou de culture biologique. (ne pas confondre les HE avec les arômes de synthèse vendus pour les pots-pourris, sans nom, sans garantie de qualité)
- les propriétés principales des HE : elles sont antiseptiques, désintoxicantes, revitalisantes et électives, elles ont de plus chacune des propriétés spécifiques. (voir mon livre "Aromathérapie, éd Eyrolles")
- les mélanges d'HE en synergie augmentent les bienfaits des HE par rapport à une indication donnée.
comment absorber les propriétés des HE ?
- respirer : au moyen d'un diffuseur d'arômes
- frictionner : utiliser les synergies prévues à cet effet ou préparer soi-même : les "frictions".
- boire : en grogs ou cocktails aromatiques ou laper sur la main 1 goutte 3 à 4 fois par jour ou encore ajouter quelques gouttes dans la cuisine..
- ajouter : dans les inhalations, fumigations, bains, huiles de massage, produits de soins et de beauté, compositions vétérinaires...
comment utiliser les "hydrosols®" ? :
- ce sont les 20 premiers litres d'eau florale provenant de plantes de culture biologique distillées à l'eau de source, qui font d'excellentes boissons aromatiques quotidiennes, draineuses, nettoyantes ou revitalisantes : 3 à 5 cuillères à soupe dans 1 litre et demi d'eau à boire dans la journée. NB : c'est la nouvelle "eau de santé", facile, pratique, efficace et agréable !
comment utiliser le diffuseur d'arômes... qui ne chauffe pas les HE ! le diffuseur d'arômes se branche en moyenne 1 demi-heure matin et soir sans le réducteur ou toute la journée avec le réducteur, il consomme environ 1 à 2 ml d'HE par jour ; choisir les compositions qui plaisent en fonction de l'activité, du lieu, de vos préférences... et des actions des HE.
comment faire une friction ?
les frictions aromatiques se font à mains nues avec 20 gouttes de la friction choisie, appliquer sur le thorax et le plexus solaire, "ce creux qui fait souvent mal à la base du sternum", sur la nuque, la base de la colonne vertébrale et la plante des pieds. NB : pour augmenter sa résistance à la maladie, pour retrouver "punch et dynamisme" du matin, pour recouvrer un sommeil réparateur, il est bon d'utiliser régulièrement les frictions du matin et du soir ! elles peuvent remplacer l'eau de toilette, et si vous (ou votre conjoint) êtes indisposé par l'odeur, prendre une douche 20 minutes après l'application de la friction !
comment préparer un bain aux HE ?
choisir 5 à 10 gouttes d'HE, mélanger avec de la poudre de lait, un oeuf, des algues, une base moussante neutre, un shampoing doux ou encore de l'huile de germes de blé, ajouter l'eau chaude sur le mélange.
NB : toutes les HE doivent se diluer pour entrer dans le bain, seule
l'HE de lavande peut s'utiliser non-diluée (10 gouttes), pas de bain aux HE pour les enfants de moins de 3 ans, préférer les hydrosols de lavande ou eucalyptus à raison d'1/2 verre par bain.
comment préparer un grog aromatique ?
choisir 1 ou 2 HE (orange, mandarine, citron, cannelle, bergamote, menthe, marjolaine, pin, sapin...) mélanger 6 à 8 gouttes dans une cuillère de miel avec un peu d'eau chaude, mélanger, ajouter l'eau chaude non bouillante en quantité suffisante pour une tasse.
Dégustez !
comment utiliser les HE dans la cuisine ?
en général, 1 goutte pour un plat "cru" de 4 personnes (salades) et 4 gouttes si la préparation doit cuire, (basilic, estragon, coriandre, genièvre, muscade, origan, carvi, cumin, pour les salés... citron, mandarine, orange, menthe, cannelle, bergamote...pour les purées de fruits et desserts)... vous pouvez aussi préparer un litre d'huile d'olive aromatisée avec 100 gouttes d'HE de basilic, de coriandre ou d'estragon...
pour toutes les utilisations spécifiques des HE, vous trouverez des indications précises dans mes livres.
(aromathérapie, santé et bien-être par les huiles essentielles aux éditions albin michel, l'aromathérapie aux éditions eyrolles, recttes aromatiques aux éditions 5ml... )
10 règles d'or du bien vivre
Architecte de son corps, l’homme est le premier et le seul responsable de sa santé.
Dix règles d’or du bien vivre, simples, claires, à pratiquer chaque jour comme des exercices jusqu’à ce qu’elles deviennent des automatismes. Elles sont le point de départ pour une nouvelle hygiène de vie avec, en conséquence, santé, joie, bien-être, réussite, amour et bonheur. C’est avec la mise en pratique quotidienne de choses simples que nous sommes capables de transformer, de corriger, d’améliorer notre vie et, par là même, celle de ceux qui nous accompagnent.
Le simple fait de les utiliser réduit de 70 à 80 % nos petits maux, redonne une énergie nouvelle du matin, élimine une grande partie des stress, favorise l’entrain et la joie de vivre, augmente les performances physiques, mentales, sexuelles et spirituelles, car tout est lié ! Le chemin vers « la santé au naturel » commence par une connaissance de soi, et quelques exercices pratiques quotidiens pour être responsable de sa santé. Les dix règles d’or du bien vivre, c’est une clé qui nous est offerte, pour notre santé, notre beauté, notre joie de vivre !
- la respiration
- l’alimentation
- l’exercice physique
- la relaxation
- le sommeil
- l’eau
- l’harmonie affective et sexuelle
- la pensée positive
- le soleil
- l’aromathérapie
1. la respiration
« Nous pouvons cesser de manger pendant trente jours, cesser de boire trois jours, mais pas cesser de respirer trois minutes. »
La respiration doit être consciemment pratiquée matin et soir, quelques minutes. Qu’elle soit yogi, à six ou à neuf temps, saccadée, découpée, travaillée, avec le nez ou la bouche, pourvu qu’elle soit profonde, consciente et… pratiquée (voir Aromathérapie, des huiles essentielles pour votre santé, éditions Albin Michel). J’ajouterai qu’en portant l’attention sur l’inspiration le matin, mentalement, imaginez que vous inspirez toute la force du jour nouveau ; le soir, l’attention sera portée sur l’expiration : mentalement, imaginez que vous expirez toutes les tensions, perturbations, tracas et ennuis de la journée. La respiration consciente améliore effectivement l’ensemble de nos métabolismes, diminue la constipation, réduit la cellulite, désamorce les stress, active la circulation sanguine, ouvre l’esprit, fortifie la mémoire, favorise le contrôle sexuel et rend plus intelligent ! Dans le sens propice à l’intelligence et à l’ouverture d’esprit.
règle d’or n°1
Trois minutes de respiration consciente et profonde, matin et soir, et plus…
2. l’alimentation
De nombreuses théories existent sur l’alimentation saine : toutes offrent des avantages. Rappelons que l’homme est plus proche du singe dans sa physiologie que du lion, de l’oiseau ou du poisson… Que la nourriture de base devrait être « le plus cru » possible, fruits, légumes, racines, graines germées, œufs ; que si nous devions tuer et dépecer l’animal pour le manger, beaucoup d’entre nous seraient immédiatement végétariens… Que les produits de notre terroir ont tendance à mieux nous convenir que les produits de l’autre bout du monde… correspondants à d’autres physiologies, à d’autres climats, à d’autres hérédités, habitudes et besoins.
En matière d’alimentation, notre premier fléau : nous mangeons trop, et trop de produits dénaturés, dits civilisés, assaisonnés à la sauce chimie (je remarque de gros progrès dans l’industrie alimentaire, même s’il en reste à faire !) Depuis environ dix ans, la prise de conscience de l’importance des aliments sains, vivants et bons, la protection de l’environnement, le développement du bouddhisme et des philosophies de vie au naturel ont séduit cosmonautes, sportifs de haut niveau, chanteurs d’opéra, mannequins, vedettes, grands chefs de cuisine et… les médias. Il est maintenant normal, et à la mode, dans les grands restaurants, de commander un jus de carottes en apéritif, de l’huile d’olive et des herbes aromatiques sur les salades, de boire une infusion en fin de repas — que l’on vous apporte souvent fraîche, directement du jardin du chef —, de déjeuner à l’eau même pour les repas d’affaires, de préférer le restaurant « diet » du centre de thalasso plutôt que le gastronomique… Toute une évolution en matière d’alimentation qui permet de ne plus passer pour un marginal ou être considéré comme un illuminé, parce que vos nouvelles habitudes sont différentes de celles de 80 % de la population… Ce qui laisse supposer qu’au moins 20 % de cette même population a déjà changé son mode d’alimentation !
règle d’or n°2
Alimentation simple, saine et équilibrée, boire de l’eau en dehors des repas, manger le plus cru possible, commencer par un apéritif de jus de légumes, penser aux graines germées et à une seule protéine par repas, manger les fruits crus toujours en dehors des repas, prendre le temps de « déguster » dans le calme. Lire, du même auteur, L’alimentation « gagneur ».
3. l’exercice physique
Le meilleur et le plus sain de tous : la marche. Tous les sports sont bons à re-pratiquer, à condition de le faire d’une manière progressive et de respecter un temps de récupération-respiration après l’effort.
règle d’or n°3
Pratiquer l’exercice physique.
4. la relaxation
Retour sur soi, méditation, relaxation, détente, yoga, ou musique, un moment de « coupure » d’avec le monde actif est nécessaire chaque jour, pour notre équilibre et notre santé. C’est vider son esprit des préoccupations journalières, c’est laisser de la place à l’esprit pour s’exprimer. La bible précise que « Dieu ne parle pas aux agités ».
règle d’or n°4
Un moment de retour sur soi chaque jour.
5. le sommeil
Le sommeil permet la récupération de forces nouvelles, c’est un moyen de s’auto-guérir, comme les animaux malades qui jeûnent, boivent et dorment jusqu’à ce qu’ils guérissent. Pendant le sommeil profond, les rêves permettent les voyages de nos différents corps, certains voyages vers la connaissance… Rappelons que les heures de sommeil avant minuit comptent double, et l’idéal serait de se calquer le plus près possible sur les lever et coucher de soleil !
règle d’or n°5
Penser au sommeil réparateur.
6. l’eau
Par ses propriétés nettoyantes et drainantes, l’eau que nous buvons est capitale. Penser à en boire au moins 1 litre et demi par jour en dehors des repas et, si possible, une eau de source, ou une eau filtrée et équilibrée bioélectroniquement.
Savez-vous que l’eau parfaitement pure originellement est un bon isolant, elle n’est conductrice que parce qu’elle est chargée de minéraux en très grande quantité, c’est-à-dire quasiment toujours conductrice.
Les bains chauds, froids, de pieds, de tronc, de mains, de siège, aromatiques, à bulles, de sel, d’argile, d’eau douce ou de mer, sont tous faits pour la détente et l’élimination des toxines. L’eau nettoie le corps physique et aussi les corps subtils, c’est pour cette raison que tous les guérisseurs se passent les mains sous l’eau entre deux visites, tout comme le font les médecins pour une question d’hygiène.
La douche écossaise, chaud-froid-chaud-froid stimule, réveille et tonifie : à pratiquer le matin, le bain chaud le soir.
règle d’or n°6
Pratiquer bains et douches, boire en dehors des repas.
7. l’harmonie physique, affective et sexuelle
Un travail de la femme et de l’homme, un travail sur soi, la consécration de la gentillesse avant l’amour, le toucher affectif et les massages préludes, le travail de contrôle de l’énergie sexuelle concourent à l’harmonie : c’est une clé pour l’éveil de l’esprit !
règle d’or n°7
Favoriser consciemment l’harmonie affective et sexuelle.
8. le soleil
Bains de soleil et d’air, la peau nue, augmentent vitalité et résistance à la maladie. Les bains de soleil sont courts et répétés. Ombre et soleil à l’abri d’un feuillage ou à côté d’une rivière sont les plus recommandés.
règle d’or n°8
Pratiquer les bains d’air et de soleil.
9. la pensée positive
Lorsque vous branchez un poste sur fmz vous ne recevez pas rtx. Notre cerveau fonctionne comme un poste émetteur-récepteur ; de la propreté des connexions — nos liquides intercellulaires — dépend la facilité de se brancher (et de rester connecté) sur l’une ou l’autre des longueurs d’ondes choisies. L’entraînement commence avec la mise en application d’une pensée positive par jour, celle de votre choix, et l’attention, la conscience avec laquelle vous le ferez.
règle d’or n°9
Pratiquer au moins une pensée positive par jour.
10. l’aromathérapie
Étymologiquement, c’est la thérapie (soigner) par les arômes, les huiles essentielles (HE en abrégé).
C’est aussi et d’abord une médecine préventive, un maintien de l’équilibre physique, mental et spirituel. L’utilisation régulière, autour de soi et sur soi, des huiles essentielles aromatiques, ces concentrés de principes actifs de plantes qui sont aussi des messages codés venant des plantes elles-mêmes, modifient à notre insu une partie de notre comportement tout comme le font les odeurs. Ne dit-on pas de quelqu’un que l’on aime : je le sens bien ! Et il y a tant d’autres parallèles entre amour et odeur ! En vieux français le mot signifiant olfaction est odoration… Tout proche d’adoration ?
règle d’or n°10
Utiliser des huiles essentielles aromatiques naturelles et bio, régulièrement.